Méditation (★)

Petits conseils pour bien débuter :

  • Portez des vêtements où vous vous sentez à l’aise, si possible en matière naturelle
  • Trouvez dans un endroit calme (en intérieur comme en extérieur) sans bruits parasites
  • Choisissez une posture où vous vous sentez à l’aise (couché ou assis en tailleur)
  • Si vous avez besoin d’une couverture (ou coussin) pour vous allonger (ou vous asseoir), la choisir en matière naturelle et si possible ne l’utilisez qu’à cet effet.
  • Soyez le plus détendu possible, méditer n’est pas une contrainte mais un plaisir, choisissez un moment de la journée où vous vous sentez réceptif

Dans le vif du sujet :

  • Mettez vous en position
  • Réservez 5 mn à vous mettre en condition en respirant calmement
  • Fermez les yeux
  • Visualisez un arc-en-ciel
  • Vous vous approchez de l’arc-en-ciel et vous voyez parfaitement ses couleurs : rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo et violet
  • Lentement vous entrez dans la couleur rouge, laissez la se diffuser en vous et vous pénétrez, restez y quelques minutes
  • Vous entrez ensuite dans les autres couleurs, une à une, par ordre, en procédant de la même manière jusqu’au violet
  • Au delà du violet, vous pénétrez dans une brume blanche, laissez vous aller entièrement, pendant quelques minutes laissez vous porter comme si vous étiez sur un nuage…
  • C’est le moment de revenir, de faire le chemin de retour, visualisez alors les mêmes couleurs dans l’ordre inverse : violet, indigo, bleu, vert, jaune, orange et rouge

Petits conseils pour bien terminer :

  • Prenez le temps de reprendre vos esprits
  • Tenez un carnet de bord de vos expériences en y notant vos sensations, vos visions ou autres…

Ne vous désespérez pas si vous n’y arrivez pas tout de suite (ou sur une trop courte durée), vous ferez mieux la prochaine fois !!!

(★): niveau débutant

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Catégories : Développement personnel, Exercices de développement personnel, Grimoire | Étiquettes : , | 7 Commentaires

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7 réflexions sur “Méditation (★)

  1. A reblogué ceci sur Le site de Pierreet a ajouté:
    Très bon article ! je rebloggue !!

    Aimé par 1 personne

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