Améliorer sa concentration (pour débutants)

Avoir une bonne concentration est la base de tout rituel, du plus simple au plus complexe, même la prière qui demande peu de ressources peut paraitre compliquée à mettre en place si l’on ne sait pas fixer son attention (et son intention) pendant un temps plus ou moins court. Voici donc un exercice simple à pratiquer de temps en temps:

Petits conseils pour bien débuter :

  • Portez des vêtements où vous vous sentez à l’aise, si possible en matière naturelle
  • Trouvez dans un endroit calme sans bruits parasites et assez dépouillé visuellement
  • Asseyez vous en tailleur
  • Si vous avez besoin d’un coussin pour vous asseoir, le choisir en matière naturelle
  • Soyez le plus détendu possible, choisissez un moment de la journée qui vous convient le plus
  • Utilisez une bougie (un bougie chauffe plat est le plus simple) dans un photophore fermé ou à haut bord ou une bougie moulée dans un verre

Dans le vif du sujet :

  • Tirez les rideaux, la pénombre améliorera votre concentration
  • Asseyez vous en tailleur sur le sol
  • Allumez votre bougie que vous placerez à quelques distances de vous sur le sol ou sur une table basse, de manière à la regarder sans trop pencher la tête ni vers le haut, ni vers le bas
  • Respirez calmement les yeux fermés pendant 5 mn
  • Lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et fixez la flamme de la bougie sans bouger aussi longuement que vous le pouvez

Petits conseils pour bien terminer :

  • Prenez le temps de reprendre vos esprits
  • Tenez un carnet de bord de vos expériences en y notant vos progrès, le temps passé devant la flamme

Ne vous désespérez pas si vous n’y arrivez que sur une courte durée, le but est d’allonger le temps de concentration au fur et à mesure des séances, vous vous améliorerez avec le temps !!!

Cette exercice peut vous aider à aborder la méditation et autres exercices de visualisation…

Pour aller plus loin:

Au bout de quelques séances, vous vous passerez d’une bougie réelle et pourrez visualiser la flamme.

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Catégories : Développement personnel, Exercices de développement personnel, Grimoire | Étiquettes : , | 5 Commentaires

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5 réflexions sur “Améliorer sa concentration (pour débutants)

  1. Très bonne méthode, que je viens de reblogguer sur mon site.
    J’aime beaucoup vos explications, c’est clair et concis.

    Aimé par 1 personne

  2. A reblogué ceci sur Le site de Pierreet a ajouté:
    Très bonne méthode !
    A tester, sans réserve…

    Aimé par 1 personne

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