Méditation et focalisation, outils d’un rééquilibrage harmonieux

Rentrer dans son for intérieur, s’y trouver à son aise, cela vous arrive-t-il souvent ? Vous vous sentez peut être comme un étranger dans votre propre conscience, vous constatez un désaccord entre vos pensées et vos actes ?
Voici un exercice qui vous aidera à vous rééquilibrer, à vous réorganiser mentalement, à trouver une harmonie que vous n’espériez plus ressentir !

Petits conseils pour bien débuter :

• Portez des vêtements où vous vous sentez à l’aise, si possible en matière naturelle
• Trouvez dans un endroit calme (en intérieur comme en extérieur) sans bruits parasites
• Choisissez une posture où vous vous sentez à l’aise (couché ou assis en tailleur)
• Si vous avez besoin d’une couverture (ou coussin) pour vous allonger (ou vous asseoir), la choisir en matière naturelle et si possible ne l’utilisez qu’à cet effet.
• Soyez le plus détendu possible, méditer n’est pas une contrainte mais un plaisir, choisissez un moment de la journée où vous vous sentez réceptif

Dans le vif du sujet :

• Mettez vous en position
• Réservez 5 mn à vous mettre en condition en respirant calmement
• Fermez les yeux
• Pratiquez la méditation comme vue précédemment (cf: https://nielestormulv.wordpress.com/2014/09/07/meditation-pour-debutants/)
• Visualisez toutes les couleurs une à une
• Pénétrez dans la brume blanche, laissez vous aller entièrement, pendant quelques minutes laissez vous porter comme si vous étiez sur un nuage…
• Avancez dans cette brume, au loin visualisez une maison : c’est votre maison, celle où vous vous sentez chez vous ( cela peut être votre maison actuelle, celle de votre enfance, celle dont vous rêvez…)
• Vous allez entrer dans votre maison, regardez chaque pièce, chaque meuble, chaque objet, à votre rythme sans empressement
• Dans chaque pièce visitée, changez ce qui ne vous convient plus : meubles, bibelots… remplacez par ce que vous aimez
• Jetez ce qui doit l’être,
• Gardez ce que vous aimez, pensez à regarder dans les meubles : des souvenirs et objets anciens peuvent être conservés !
• N’oubliez aucune pièce: le grenier et la cave regorgent de choses cachées dont il est souvent bon de se débarrasser !
• Il se peut que vous y rencontriez des personnes connues ou inconnues, agissez comme pour vos meubles, jetez les dehors ou aménagez leur une place !
• Quand vous aurez fini, reprenez le chemin du retour en sens inverse !

Petits conseils pour bien terminer :

• Prenez le temps de reprendre vos esprits
• Tenez un carnet de bord de vos expériences en y notant vos sensations, vos visions ou autres…
• Il se peut qu’une seule séance ne soit pas suffisante, mais prenez votre temps, consacrez y autant de séances que nécessaire !
• Faites cet exercice dès que vous en éprouvez le besoin, dès qu’un événement important bouleverse votre vie…